Si pasas más de 3 días a la semana pensando o hablando de situaciones del trabajo con otras personas; si en lugar de disfrutar el momento presente, te invaden pensamientos de angustia sobre cómo librar ciertas tareas en la oficina o si llegas a casa e inviertes más tiempo contando a tu pareja lo sucedido en el trabajo, en lugar de disfrutar su compañía… Es probable, que te encuentres abrumado(a) laboralmente.
3 ideas para disminuir el estrés laboral
Cierra la puerta. Cada vez que salgas de tu trabajo, “cierra la puerta”. Es decir, desconéctate, no sólo físicamente sino mentalmente. Esta última es especialmente importante y la que puede ofrecerte un descanso a largo plazo cuando se implementa frecuentemente.
Identifica tareas y personas. Es importante que identifiques qué cosas son las que te molestan o te abruman en el trabajo. ¿Son tareas específicas que requieren mejor organización? O, ¿son personas que hacen el ambiente pesado? Sean tareas o personas, anota en un cuaderno qué cosas están en tu control para mejorar el ambiente laboral. Si son tareas específicas, ¿cómo te puedes organizar mejor para llevarlas a cabo y que no te tomen más tiempo del que deberían?, y si son personas, ¿cómo puedes modificar tu actitud hacia ellas para mejorar el ambiente laboral?
Elimina el tema. Evita repetir o platicar constantemente cualquier problema laboral con tus seres queridos y no les des tanta importancia. Recuerda que tus seres queridos valen más y no es conveniente que se contamine tu espacio de casa con situaciones que no agregan valor.
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Coach personal, Liliana Franco.
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